De natuur heeft geen haast. Jij misschien wel. Altijd ‘aan’ staan, slecht slapen, piekeren, een vol hoofd, verdriet of gewoon uitgeput zijn. Het lijkt bijna normaal in deze hectische tijd, maar dat is het niet. Het zijn signalen van je lichaam en geest dat er iets uit balans is. En dat mag je serieus nemen. Te veel stress is niet alleen vermoeiend, het ondermijnt je immuunsysteem en kan leiden tot fysieke en mentale klachten. Maar er is een andere weg: lichter, natuurlijker en met meer rust van binnen.
Op een prachtige plek in de Veluwse natuur ontmoet ik Elmie Zandbergen. Sinds 2011 heeft zij een eigen praktijk als registercounselor (ABvC), waar zij mensen al wandelend laat ervaren hoe helend de natuur kan zijn. Elmie is opgeleid aan de Academie voor Counselling en Coaching. Haar specialisaties zijn verlies en rouw, stress en burn-out. Haar cliënten waarderen haar warme inlevingsvermogen, scherpe intuïtie en haar aanstekelijke gevoel voor humor. Naar eigen zeggen gaat haar hart sneller kloppen wanneer ze anderen mag helpen op weg naar een lichter, relaxter leven dat écht bij hen past.
Hoe kun je stappen zetten naar een lichter leven?
“Van nature zijn onze hersenen geneigd om te focussen op het negatieve. Dat stamt nog uit de oertijd, toen het letterlijk van levensbelang was om gevaar vroegtijdig te herkennen, zoals de spreekwoordelijke beer op de weg. In die tijd was het heel handig om de beren op de weg vroegtijdig te signaleren. Maar ons brein besteedt ook in de huidige tijd meer aandacht aan negatieve dan aan positieve prikkels. Daardoor ervaren we stress, angst, denken negatief en voelt het leven soms zwaar. Wil je lichter leven, dan kun je zelf al de eerst stap zetten met een kleine oefening; je kunt elke avond drie dingen op schrijven waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid is een snelweg naar geluk en lichter leven! Soms komen cliënten bij me omdat ze een ‘rugzak met oud zeer’ met zich meedragen. Dan gaan we die ballast tijdens het Counselling traject opruimen waardoor het leven lichter gaat voelen.”
Hebben natuurgeluiden een positief effect op je gezondheid?
“Tijdens mijn eigen burn-out heb ik aan den lijve ervaren wat natuur met je doet. Buiten zijn, wandelen, luisteren naar de geluiden om je heen; het werkte helend en bracht me stap voor stap weer in een betere stemming. Toen ik begon met mijn eerste cliënten, voelde het vanzelfsprekend om samen naar buiten te gaan. Ik kende het begrip ‘natuurcoaching’ nog niet eens, ik volgde gewoon mijn intuïtie. Ik had net het boek ‘Lopen doe je zelf’ gelezen, geschreven door twee coaches, en dat raakte me. Ik ben het simpelweg gaan doen, en pas later ontdekte ik dat het een heel fenomeen was. Toen ben ik me verder gaan verdiepen en heb ik een opleiding gevolgd om nog gerichter de natuur te betrekken bij mijn sessies. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt inmiddels wat ik zelf heb gevoeld. Omgevingspsycholoog Agnes van den Berg heeft veel onderzoek gedaan naar de positieve effecten van natuur op onze mentale gezondheid. Zo hebben natuurgeluiden, zoals bijvoorbeeld vogelgezang, een aantoonbaar positief effect op ons emotionele welzijn. Zieke mensen herstellen sneller als ze uitzicht hebben op natuur, of zelfs als ze alleen al naar een natuurafbeelding kijken in een ziekenhuis.”
Op je website staat: ‘Een ontmoeting met jezelf maakt je leven rijker’, wat bedoel je daar precies mee?
“We leren al op jonge leeftijd om ons aan te passen aan de verwachtingen van anderen. Dat is soms nodig, maar als je dat té lang of té vaak doet, kun je gaandeweg jezelf kwijtraken. Zeker rond je veertigste merk je dat: je leeft wel, maar voelt je niet echt verbonden met wie je in de kern bent. Daarom is het zo belangrijk om regelmatig bij jezelf in te checken. Wat voel ik? Wat denk ik? Hoe gaat het echt met me? Dat soort vragen openen de deur naar zelfbewustzijn. En dat geeft ruimte en rijkdom. Want als je weet wie je bent, kun je ook kiezen hoe je wilt leven.”
Wat kunnen we leren van tegenslagen?
“Het leven bestaat uit hoogtepunten én dieptepunten. Als alles maar een beetje blijft kabbelen, gebeurt er vaak niet zoveel. Pas wanneer je op een dieptepunt zit, ontstaat er beweging. Dan komt de behoefte om te groeien, om verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling. Veel mensen hebben geleerd om alles zelf op te lossen. Ze durven geen hulp te vragen. Maar juist in moeilijke tijden ligt daar een kans: om hulp toe te laten, om te voelen wat je écht nodig hebt, en om dat ook te durven uitspreken.”
Heb je tips voor mensen die nu in een burn-out zitten?
“Ja. Ga elke dag de natuur in en doe dat zonder doel. Sta je op een kruispunt? Voel dan even: welke kant trekt jou? Waar heb je nú behoefte aan? Vanuit mijn holistische visie zie ik vaak dat onder een burn-out onverwerkt verlies zit. Kijk eens terug naar je levenslijn: welke verlieservaringen heb je meegemaakt en hoe heb je die verwerkt? Schrijf desnoods je eigen levensverhaal op, dat kan veel inzicht geven. Een ander belangrijk aspect is de plek die je inneemt binnen een systeem, zoals een gezin of organisatie. Sta je wel op een natuurlijke, kloppende plek? Of ben je bijvoorbeeld structureel verantwoordelijkheden gaan dragen die eigenlijk niet van jou zijn? Dat noemen we ook wel ‘plekverwarring’. En tot slot: waar werd je als kind echt blij van? Geef passie weer de ruimte.”
Wat vind jij helend aan de natuur?
“De natuur weerspiegelt de processen die ook in onszelf plaatsvinden. Kijk maar naar de levenscirkel: in de winter lijkt alles dood en stil. Maar onder de grond liggen al zaadjes te wachten. In het voorjaar komt daar iets kleins en kwetsbaars uit tevoorschijn. En in de zomer staat alles volop in bloei. Mensen willen het liefst in die bloei blijven, in de zomer van het leven. Maar net als in de natuur komt er ook weer een periode van loslaten, verlies en rouw. En dat is niet het einde, maar juist de voedingsbodem voor een nieuwe cyclus. Als je je emoties de ruimte geeft en ze echt durft te voelen, dan worden ze als het ware ‘meststof’ voor je persoonlijke groei. In onze westerse cultuur hebben we geleerd om gevoelens te onderdrukken. Maar juist dát kost ontzettend veel energie. Emoties die je niet verwerkt, gaan vastzitten. In de natuur wordt niets overgeslagen. Alles mag er zijn, bloei én verval. Daar kunnen wij veel van leren. Want wij zijn natuur, ook al zijn we dat soms vergeten.”
Wat is jouw favoriete activiteit op de Veluwe en welke tip zou je onze lezers meegeven?
“Ik ben lid van ‘De Tovertuin’ in Epe, een biologische zelfoogsttuin waar je je eigen groenten mag plukken. Ik word daar zó blij van. Alles groeit met aandacht en liefde.”
Welke aspecten van de natuur spreken jou het meeste aan en waarom?
“In de natuur blijft niets zoals het is. De enige zekerheid is verandering. En dat is in het leven net zo. Wij zijn erg gericht op zekerheden, alles wat bloeit willen we vasthouden, maar de enige zekerheid is dat alles verandert.”
Welk boek lees je op dit moment?
“Een boek dat ik gelezen heb en graag cadeau geef is ‘De Keuze’ van Edith Eger. In het boek deelt dr. Eger haar oorlogsherinneringen en de opmerkelijke verhalen van hen die zij sindsdien heeft geholpen. Ze doet uit de doeken hoe ze als psycholoog haar cliënten al jarenlang helpt om zich uit hun eigen gedachten te bevrijden, en hoe iedereen uiteindelijk voor vrijheid kan kiezen. Zelf raad ik dit boek vaak aan cliënten aan om te lezen. En dit is ook hoe ik met ze werk. Je hebt vaak geen invloed op je omstandigheden, die heel zwaar kunnen zijn, maar je hebt altijd een keuze hoe je daarmee om gaat. Dat geeft enorm veel ruimte en vrijheid.”
Innerlijk rijk door rust, reflectie en resultaat.
Je kunt een wandeling/intake bij Elmie boeken om kennis te maken.
Elke plek op de Veluwe fluistert een ander verhaal. En overal valt iets nieuws te ontdekken – een knus boshuisje, een goed bord eten, een uitzicht dat even stil maakt. Ik blijf wandelen, proeven, kijken. Altijd op zoek naar die ene plek die resoneert met mij.
‘In the Dutch Forest’ is mijn reis door het bosrijke hart van Nederland, en ik neem je graag mee. Weet jij een plekje dat fluistert? Tip me gerust, ik luister graag.
Het bos blijft altijd nieuwe verhalen fluisteren. Wil je blijven lezen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief via de website of volg de verhalen op Instagram: @inthedutchforest.
Deel je mooiste bosmomenten met andere lezers via #inthedutchforest.
Op een zonnige winterdag ontmoet ik Priscilla Heijkoop in het Veluwse bos. Als lichaamsgerichte coach begeleidt ze vrouwen die verlangen naar rust, zelfvertrouwen en meer balans in hun leven. Met een combinatie van NLP, yoga, sound healing en energetisch werk helpt ze je weer in contact te komen met je hart en lichaam. In haar …
Op een prachtige, zachte herfstdag ontmoet ik Anita Holthuis-van Leeuwenkamp in het bos. Anita heeft onlangs in eigen beheer een boek uitgegeven. In dit boek neemt ze je mee op een 100-daagse reis waarin persoonlijke groei, intuïtie en actie samenkomen. Gebaseerd op haar eigen ervaringen met gezondheidsuitdagingen, zakelijke keuzes en innerlijke transformatie, biedt het boek …
Wil je even helemaal tot rust komen, je hoofd leegmaken en weer contact maken met de natuur? Bosbaden is een eenvoudige en toegankelijke manier om dat te doen. In dit artikel lees je wat bosbaden inhoudt en ontdek je drie oefeningen die je direct zelf kunt proberen tijdens een wandeling in de natuur. Afgelopen weekend …
Midden op de paarse heide ontmoet ik Ludwine Bussemaker van Hartelicht Natuurcoaching. Ludwine begeleidt mensen die willen loskomen van een pestverleden of andere belemmerende patronen en overtuigingen. Daarbij helpt ze hen opnieuw verbinding te maken met hun gevoel. Met systemisch werk, voorouderlijk werk en natuurcoaching helpt ze je patronen en overtuigingen los te laten. Zo …
Op pad met een wandelcoach: de Veluwse natuur als gids
De natuur heeft geen haast. Jij misschien wel. Altijd ‘aan’ staan, slecht slapen, piekeren, een vol hoofd, verdriet of gewoon uitgeput zijn. Het lijkt bijna normaal in deze hectische tijd, maar dat is het niet. Het zijn signalen van je lichaam en geest dat er iets uit balans is. En dat mag je serieus nemen. Te veel stress is niet alleen vermoeiend, het ondermijnt je immuunsysteem en kan leiden tot fysieke en mentale klachten. Maar er is een andere weg: lichter, natuurlijker en met meer rust van binnen.
Op een prachtige plek in de Veluwse natuur ontmoet ik Elmie Zandbergen. Sinds 2011 heeft zij een eigen praktijk als registercounselor (ABvC), waar zij mensen al wandelend laat ervaren hoe helend de natuur kan zijn. Elmie is opgeleid aan de Academie voor Counselling en Coaching. Haar specialisaties zijn verlies en rouw, stress en burn-out. Haar cliënten waarderen haar warme inlevingsvermogen, scherpe intuïtie en haar aanstekelijke gevoel voor humor. Naar eigen zeggen gaat haar hart sneller kloppen wanneer ze anderen mag helpen op weg naar een lichter, relaxter leven dat écht bij hen past.
Hoe kun je stappen zetten naar een lichter leven?
“Van nature zijn onze hersenen geneigd om te focussen op het negatieve. Dat stamt nog uit de oertijd, toen het letterlijk van levensbelang was om gevaar vroegtijdig te herkennen, zoals de spreekwoordelijke beer op de weg. In die tijd was het heel handig om de beren op de weg vroegtijdig te signaleren. Maar ons brein besteedt ook in de huidige tijd meer aandacht aan negatieve dan aan positieve prikkels. Daardoor ervaren we stress, angst, denken negatief en voelt het leven soms zwaar. Wil je lichter leven, dan kun je zelf al de eerst stap zetten met een kleine oefening; je kunt elke avond drie dingen op schrijven waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid is een snelweg naar geluk en lichter leven! Soms komen cliënten bij me omdat ze een ‘rugzak met oud zeer’ met zich meedragen. Dan gaan we die ballast tijdens het Counselling traject opruimen waardoor het leven lichter gaat voelen.”
Hebben natuurgeluiden een positief effect op je gezondheid?
“Tijdens mijn eigen burn-out heb ik aan den lijve ervaren wat natuur met je doet. Buiten zijn, wandelen, luisteren naar de geluiden om je heen; het werkte helend en bracht me stap voor stap weer in een betere stemming. Toen ik begon met mijn eerste cliënten, voelde het vanzelfsprekend om samen naar buiten te gaan. Ik kende het begrip ‘natuurcoaching’ nog niet eens, ik volgde gewoon mijn intuïtie. Ik had net het boek ‘Lopen doe je zelf’ gelezen, geschreven door twee coaches, en dat raakte me. Ik ben het simpelweg gaan doen, en pas later ontdekte ik dat het een heel fenomeen was. Toen ben ik me verder gaan verdiepen en heb ik een opleiding gevolgd om nog gerichter de natuur te betrekken bij mijn sessies. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt inmiddels wat ik zelf heb gevoeld. Omgevingspsycholoog Agnes van den Berg heeft veel onderzoek gedaan naar de positieve effecten van natuur op onze mentale gezondheid. Zo hebben natuurgeluiden, zoals bijvoorbeeld vogelgezang, een aantoonbaar positief effect op ons emotionele welzijn. Zieke mensen herstellen sneller als ze uitzicht hebben op natuur, of zelfs als ze alleen al naar een natuurafbeelding kijken in een ziekenhuis.”
Op je website staat: ‘Een ontmoeting met jezelf maakt je leven rijker’, wat bedoel je daar precies mee?
“We leren al op jonge leeftijd om ons aan te passen aan de verwachtingen van anderen. Dat is soms nodig, maar als je dat té lang of té vaak doet, kun je gaandeweg jezelf kwijtraken. Zeker rond je veertigste merk je dat: je leeft wel, maar voelt je niet echt verbonden met wie je in de kern bent. Daarom is het zo belangrijk om regelmatig bij jezelf in te checken. Wat voel ik? Wat denk ik? Hoe gaat het echt met me? Dat soort vragen openen de deur naar zelfbewustzijn. En dat geeft ruimte en rijkdom. Want als je weet wie je bent, kun je ook kiezen hoe je wilt leven.”
Wat kunnen we leren van tegenslagen?
“Het leven bestaat uit hoogtepunten én dieptepunten. Als alles maar een beetje blijft kabbelen, gebeurt er vaak niet zoveel. Pas wanneer je op een dieptepunt zit, ontstaat er beweging. Dan komt de behoefte om te groeien, om verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling. Veel mensen hebben geleerd om alles zelf op te lossen. Ze durven geen hulp te vragen. Maar juist in moeilijke tijden ligt daar een kans: om hulp toe te laten, om te voelen wat je écht nodig hebt, en om dat ook te durven uitspreken.”
Heb je tips voor mensen die nu in een burn-out zitten?
“Ja. Ga elke dag de natuur in en doe dat zonder doel. Sta je op een kruispunt? Voel dan even: welke kant trekt jou? Waar heb je nú behoefte aan? Vanuit mijn holistische visie zie ik vaak dat onder een burn-out onverwerkt verlies zit. Kijk eens terug naar je levenslijn: welke verlieservaringen heb je meegemaakt en hoe heb je die verwerkt? Schrijf desnoods je eigen levensverhaal op, dat kan veel inzicht geven. Een ander belangrijk aspect is de plek die je inneemt binnen een systeem, zoals een gezin of organisatie. Sta je wel op een natuurlijke, kloppende plek? Of ben je bijvoorbeeld structureel verantwoordelijkheden gaan dragen die eigenlijk niet van jou zijn? Dat noemen we ook wel ‘plekverwarring’. En tot slot: waar werd je als kind echt blij van? Geef passie weer de ruimte.”
Wat vind jij helend aan de natuur?
“De natuur weerspiegelt de processen die ook in onszelf plaatsvinden. Kijk maar naar de levenscirkel: in de winter lijkt alles dood en stil. Maar onder de grond liggen al zaadjes te wachten. In het voorjaar komt daar iets kleins en kwetsbaars uit tevoorschijn. En in de zomer staat alles volop in bloei. Mensen willen het liefst in die bloei blijven, in de zomer van het leven. Maar net als in de natuur komt er ook weer een periode van loslaten, verlies en rouw. En dat is niet het einde, maar juist de voedingsbodem voor een nieuwe cyclus. Als je je emoties de ruimte geeft en ze echt durft te voelen, dan worden ze als het ware ‘meststof’ voor je persoonlijke groei. In onze westerse cultuur hebben we geleerd om gevoelens te onderdrukken. Maar juist dát kost ontzettend veel energie. Emoties die je niet verwerkt, gaan vastzitten. In de natuur wordt niets overgeslagen. Alles mag er zijn, bloei én verval. Daar kunnen wij veel van leren. Want wij zijn natuur, ook al zijn we dat soms vergeten.”
Wat is jouw favoriete activiteit op de Veluwe en welke tip zou je onze lezers meegeven?
“Ik ben lid van ‘De Tovertuin’ in Epe, een biologische zelfoogsttuin waar je je eigen groenten mag plukken. Ik word daar zó blij van. Alles groeit met aandacht en liefde.”
Welke aspecten van de natuur spreken jou het meeste aan en waarom?
“In de natuur blijft niets zoals het is. De enige zekerheid is verandering. En dat is in het leven net zo. Wij zijn erg gericht op zekerheden, alles wat bloeit willen we vasthouden, maar de enige zekerheid is dat alles verandert.”
Welk boek lees je op dit moment?
“Een boek dat ik gelezen heb en graag cadeau geef is ‘De Keuze’ van Edith Eger. In het boek deelt dr. Eger haar oorlogsherinneringen en de opmerkelijke verhalen van hen die zij sindsdien heeft geholpen. Ze doet uit de doeken hoe ze als psycholoog haar cliënten al jarenlang helpt om zich uit hun eigen gedachten te bevrijden, en hoe iedereen uiteindelijk voor vrijheid kan kiezen. Zelf raad ik dit boek vaak aan cliënten aan om te lezen. En dit is ook hoe ik met ze werk. Je hebt vaak geen invloed op je omstandigheden, die heel zwaar kunnen zijn, maar je hebt altijd een keuze hoe je daarmee om gaat. Dat geeft enorm veel ruimte en vrijheid.”
Innerlijk rijk door rust, reflectie en resultaat.
Je kunt een wandeling/intake bij Elmie boeken om kennis te maken.
https://www.elmiecoaching.nl/home-elmiecoaching
Elke plek op de Veluwe fluistert een ander verhaal. En overal valt iets nieuws te ontdekken – een knus boshuisje, een goed bord eten, een uitzicht dat even stil maakt. Ik blijf wandelen, proeven, kijken. Altijd op zoek naar die ene plek die resoneert met mij.
‘In the Dutch Forest’ is mijn reis door het bosrijke hart van Nederland, en ik neem je graag mee. Weet jij een plekje dat fluistert? Tip me gerust, ik luister graag.
Het bos blijft altijd nieuwe verhalen fluisteren. Wil je blijven lezen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief via de website of volg de verhalen op Instagram: @inthedutchforest.
Deel je mooiste bosmomenten met andere lezers via #inthedutchforest.
Gerelateerde berichten
Herontdek jezelf: Lichaamsgerichte coaching voor vrouwen
Op een zonnige winterdag ontmoet ik Priscilla Heijkoop in het Veluwse bos. Als lichaamsgerichte coach begeleidt ze vrouwen die verlangen naar rust, zelfvertrouwen en meer balans in hun leven. Met een combinatie van NLP, yoga, sound healing en energetisch werk helpt ze je weer in contact te komen met je hart en lichaam. In haar …
Veluwse boekentip: Gebruik je eigen kracht als kompas
Op een prachtige, zachte herfstdag ontmoet ik Anita Holthuis-van Leeuwenkamp in het bos. Anita heeft onlangs in eigen beheer een boek uitgegeven. In dit boek neemt ze je mee op een 100-daagse reis waarin persoonlijke groei, intuïtie en actie samenkomen. Gebaseerd op haar eigen ervaringen met gezondheidsuitdagingen, zakelijke keuzes en innerlijke transformatie, biedt het boek …
Bosbaden: Ontdek de rust van het Veluwse bos
Wil je even helemaal tot rust komen, je hoofd leegmaken en weer contact maken met de natuur? Bosbaden is een eenvoudige en toegankelijke manier om dat te doen. In dit artikel lees je wat bosbaden inhoudt en ontdek je drie oefeningen die je direct zelf kunt proberen tijdens een wandeling in de natuur. Afgelopen weekend …
De Veluwse natuur als spiegel: in gesprek met Hartelicht Natuurcoaching
Midden op de paarse heide ontmoet ik Ludwine Bussemaker van Hartelicht Natuurcoaching. Ludwine begeleidt mensen die willen loskomen van een pestverleden of andere belemmerende patronen en overtuigingen. Daarbij helpt ze hen opnieuw verbinding te maken met hun gevoel. Met systemisch werk, voorouderlijk werk en natuurcoaching helpt ze je patronen en overtuigingen los te laten. Zo …